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En mi anterior artículo para Dietética sin patrocinadores ya hablé de la importancia de aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas. La evidencia es arrolladora lista de alimentos de diabetes australia este sentido: se ha visto como con mayor consumo de verduras se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares 5—8hipertensión arterial 9,10diabetes mellitus 11—13 así como diversos problemas gastrointestinales 14, Es interesante destacar, como especifican, que se debe elegir mayoritariamente granos enteros e integrales, tales como la avena, quinoa y arroz integral.

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